O mercado fitness não para de crescer, e junto com ele, aumenta também o interesse por estratégias que ajudam a potencializar o rendimento nos treinos. Entre elas, a suplementação alimentar se destaca como uma ferramenta que, quando associada a exercícios regulares e a uma dieta equilibrada, pode contribuir para ganhos de massa muscular, resistência e recuperação.
Mas afinal, quais suplementos estão em evidência e como podem ajudar? Os suplementos não substituem refeições e nem devem ser vistos como solução mágica. No entanto, eles funcionam como aliados práticos para complementar a dieta e atender necessidades específicas de quem pratica musculação ou outras modalidades.
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A seguir, veja cinco suplementos amplamente utilizados por praticantes de academia e seus potenciais benefícios
1. Whey protein
O whey protein é um dos suplementos mais consumidos no mundo. Extraído do soro do leite, é rico em proteínas de rápida absorção, fundamentais para o reparo e crescimento muscular após o treino.
Pela sua praticidade, geralmente consumido em shakes, torna-o uma opção para quem tem dificuldade em atingir a quantidade diária de proteínas apenas com alimentos. Seu consumo regular pode contribuir para aumento de massa magra, especialmente quando associado a treinos de resistência.
O horário de suplementar vitaminas interfere na forma que o organismo absorve cada uma
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