No Carnaval, a programação da folia repleta de blocos, festas e diversão acaba fazendo com que muitas pessoas deixem de lado o cuidado com o próprio corpo.
Manter uma boa rotina de treinos rápidos, porém, pode ajudar o corpo a manter o físico e a saúde em dia mesmo no período de festas.
Pensando nisso, a personal trainer Dayane Giacomazzi criou uma rotina de treinos rápidos para fazer na folia. Confira:
Treino 1 – Foco no abdômen
Dayane indica a repetição do circuito por três vezes para o iniciante e cinco vezes para quem já no nível avançado. Mesmo em cinco repetições, o treino gasta 20 minutos.
- 1 minuto de prancha reta;
- 1 minuto de abdominal remador;
- 1 minuto de burpee;
- 1 minuto de intervalo para recuperar o fôlego.
Treino 2 – Movimentar todo o corpo
A orientação é igual a do primeiro treino, ou seja, três vezes para o aluno iniciante e cinco vezes para quem encontra-se em estágio avançado.
- 10 flexões de braço;
- 15 agachamentos;
- 30 polichinelos;
- 1 minuto de intervalo para recuperar o fôlego.
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