A camomila é uma planta originária da Europa e de regiões do oeste da Ásia, usada tanto na alimentação quanto em práticas de cuidado com a saúde. Com o passar dos anos, o uso dela se espalhou pelos países, especialmente na forma de chá, como um hábito que permanece até hoje.
O chá de camomila está entre uma das opções mais consumidas, principalmente por quem busca relaxar depois de um dia cansativo ou aliviar desconfortos no corpo. A bebida age de forma gradual no organismo e pode ajudar tanto no sono quanto no funcionamento do sistema digestivo.
“A camomila age no corpo de maneira ampla, não só no cérebro. Ela ajuda o organismo a desacelerar, o que faz diferença tanto para dormir melhor quanto para reduzir incômodos digestivos que aparecem em períodos de estresse”, explica o nutricionista Thyago Nishino, de São Paulo.
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Como o chá de camomila atua no organismo
O chá de camomila é famoso por ajudar o corpo a relaxar. Quando consumido, ele contribui para diminuir a tensão do dia a dia, o que pode facilitar o sono e aliviar sintomas leves de ansiedade e estresse.
Esse efeito calmante também aparece no sistema digestivo. A bebida ajuda a relaxar a musculatura do intestino, o que pode reduzir gases, cólicas e a sensação de estufamento, principalmente quando esses desconfortos estão ligados ao estresse.
Parte desses benefícios está ligada aos compostos naturais presentes na camomila. A planta tem substâncias com ação antioxidante e anti-inflamatória que ajudam o organismo a manter o equilíbrio e a lidar melhor com os processos inflamatórios do organismo.
“O chá costuma funcionar melhor quando é consumido de forma regular e dentro de uma rotina organizada, não como uma solução isolada. Ele ajuda o corpo a responder melhor ao estresse do dia a dia, mas não substitui hábitos como alimentação adequada e sono de qualidade”, explica a nutricionista Taynara Abreu, do Hospital Mantevida, em Brasília.
Principais benefícios do chá de camomila
- Ajuda a relaxar e a preparar o corpo para o sono.
- Auxilia no alívio de desconfortos digestivos.
- Contribui para reduzir sintomas de estresse e ansiedade.
- Favorece o relaxamento muscular.
- Oferece ação antioxidante e anti-inflamatória.
Modo de preparo do chá de camomila
Ingredientes
- 1 a 2 colheres de chá de flores secas de camomila;
- 1 xícara de água (aproximadamente 200 ml).
Modo de preparo
Ferva a água e, depois de levantar fervura, despeje sobre as flores secas. Tampe a xícara e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Depois, coe e beba.
O chá de camomila pode ser ingerido quente ou frio, sem diferença significativa nas propriedades, desde que o tempo de infusão seja respeitado
Contraindicações do chá de camomila
Apesar do chá de camomila ser considerado seguro para a maioria das pessoas, é preciso tomar cuidado em algumas situações. Pessoas com alergia a plantas da família Asteraceae, como margarida e crisântemo, devem evitar o consumo porque podem apresentar reações adversas.
Gestantes e pessoas que fazem o uso de medicamentos com efeito sedativo precisam de orientação profissional antes de incluir a bebida na rotina, já que o chá pode intensificar a sonolência.
Além disso, a camomila não deve ser utilizada como substituta de tratamentos médicos, principalmente em casos de ansiedade, insônia ou problemas gastrointestinais mais graves.
