O efeito sanfona é um grande inimigo de quem se propõe a perder peso. Isso porque, muitas vezes, a pessoa chega a eliminar alguns quilos, mas logo recupera o peso anterior. Através de alguns hábitos simples, no entanto, é possível emagrecer definitivamente.
O médico nutrólogo Nataniel Viunisk dá algumas dicas que vão te ajudar a entender como perder peso de vez. Confira:
10 dicas para emagrecer de forma definitiva
1- Não se concentre apenas na balança Também é importante consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas que favoreçam o ganho de massa muscular.
2- Aposte em lanches saudáveis Além disso, o ideal é escolher opções proteicas, como barras de proteína e iogurtes.
3- Cuidado com as dietas da moda Lembre-se que o mais importante é focar no estilo de vida, ou seja, com constância e paciência.
4- Não esqueça da proteína O macronutriente é fundamental para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde.
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A utilização de remédios, chás para emagrecer e diuréticos sem prescrição médica pode ocasionar efeitos colaterais e gerar consequências irreversíveis e, até mesmo, fatais
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Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais”
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Por isso, só devem ser consumidos quando há indicação médica. Entre os riscos do uso indiscriminado estão dependência química, efeito sanfona e alterações gastrointestinais, cardíacas e renais
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A maioria desses remédios age em receptores cerebrais, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. Alguns também agem como diuréticos, auxiliando na eliminação de líquidos corporais
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Especialistas alertam que, além de chás e ervas não funcionarem no emagrecimento, as substâncias podem ser tóxicas para o fígado e para os rins, que são os dois órgãos do corpo responsáveis pela metabolização e excreção de substâncias e medicamentos
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Os diuréticos são medicamentos que causam aumento do volume de urina e perda urinária de eletrólitos como: potássio, sódio e magnésio, além de água. Quando consumidos em excesso causam desidratação, reduzem a pressão arterial e podem causar arritmias cardíacas
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O consumo de alguns chás pode favorecer o alívio dos sintomas de ansiedade.
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Durante o processo de emagrecimento é preciso mudar o estilo de vida e os hábitos. Por isso, é importante ser orientado por especialistas de educação física, endocrinologistas e nutricionistas
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5- Trace pequenas metas e siga em frente Para conseguir emagrecer e não engordar novamente é fundamental valorizar cada conquista alcançada.
