Cumpre com o cronograma da sua dieta e ainda assim fica com dúvidas sobre o que beber tanto antes quanto depois do treino? Isotônico é a melhor bebida para hidratação ou é melhor apostar na tradicional água?
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“Hidratação é importante para qualquer esporte. Antes, durante e depois da atividade. Se você é um atleta que busca performance e competitividade, é importante saber o quanto você transpira e perde de sais minerais para repor a quantidade exata”, respondeu o médico do esporte Sérgio Pistarino Jr.
Suplementar e recarregar o corpo com vitaminas e minerais que perdemos com a transpiração e respiração são as principais finalidades do isotônico. Se você não se exercitou com volume e intensidade para perder esses sais minerais, não há razão para repor com a bebida. A hidratação de 300 a 500 ml de água gelada antes de qualquer treino se torna o bastante.
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