Cada fase da vida da mulher traz necessidades nutricionais específicas, mas alguns alimentos oferecem benefícios essenciais para a saúde feminina.
A endocrinologista Deborah Beranger destaca quatro alimentos que contribuem para o bem-estar da mulher.
Saiba os quatro alimentos para a saúde feminina:
1. Leites e derivados
Leites e derivados, junto com outras fontes de cálcio, são fundamentais para fortalecer os ossos e prevenir o risco de osteoporose.
2. Vegetais verde-escuros
Vegetais como espinafre, couve e brócolis são ótimas fontes de ferro e vitamina C, que ajudam a aumentar a absorção desse mineral e a prevenir a anemia.
3. Sementes de linhaça
A linhaça é rica em lignanas, que auxiliam na regulação hormonal e na saúde da mama. Ela também contém ácidos graxos ômega-3, que contribuem para a redução do colesterol LDL e da inflamação no corpo, além de ser uma excelente fonte de fibras solúveis.
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