Para quem se exercita com regularidade e aposta em uma dieta saudável, é possível potencializar os treinos usando alguns suplementos. A tecnologia do mercado fitness tem evoluído e as substâncias podem ajudar a aumentar a massa muscular, a resistência e a recuperação do corpo.
Os nutricionistas lembram que suplementos não devem substituir refeições e não podem ser encarados como uma solução mágica. Eles são apenas aliados para complementar a rotina e atender necessidades específicas. Antes de começar a tomar, é indicado procurar um especialista.
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Confira algumas opções de suplementos que podem ajudar:
1 – Whey protein
O mais famoso de todos os suplementos, o whey é extraído do soro do leite e é conhecido por ser rico em proteínas de rápida absorção. As substâncias são essenciais para reparar a fibra muscular e garantir o crescimento do músculo de pois do exercício.
O suplemento também é famoso por ser prático: para pessoas que não conseguem atingir a meta diária de proteínas com a dieta, o shake pode ajudar. Especialistas apontam que o consumo regular pode contribuir para a construção de massa magra e funciona ainda melhor quando associado a treinos de resistência.
Confira a lista completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
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