O abacate é uma fruta versátil e rica em nutrientes, que pode ser facilmente incorporada em diversas refeições. Seus benefícios vão além do sabor: ele é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, contribuindo para a saúde do coração, controle do peso e melhora da digestão.
O nutrólogo Ronan Araujo diz que o abacate é uma ótima adição à dieta de quem treina, pois oferece gorduras saudáveis e energia.
Confira 5 motivos para comer abacate
1 – Vitaminas
O abacate é rico em vitaminas K, E, C, do complexo B, como B5, B6 e folato), contribui para a saúde do sistema imunológico, pele, olhos e metabolismo energético.
2 – Minerais
A fruta contém potássio, magnésio e ferro, trio essencial para a manutenção da pressão arterial, função muscular e saúde do sangue.
3 – Fibra
O abacate promove uma digestão saudável, ajuda no controle do açúcar no sangue e proporciona uma sensação de saciedade com cerca de 7g de fibra por fruta.
4 – Antioxidantes
A luteína e zeaxantina são importantes para a saúde ocular e protegem contra a degeneração macular relacionada à idade.
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