A partir deste sábado (2/9), São Paulo recebe a primeira edição do The Town. O festival terá atrações como Post Malone, Demi Lovato, Bruno Mars, Maroon 5, Foo Fighters e muito mais. Para encarar a maratona de shows com a temperatura lá em cima, enfrentando exposição solar, cansaço e até alguns inconvenientes como sede e fome, é preciso adotar uma série de cuidados com a saúde. Confira 10 dicas:
1 – Descanse bastante na véspera
Uma boa noite de sono confere muito mais disposição ao organismo, então é essencial que você descanse bem antes de começar o The Town. Tome cuidado também com a alimentação, evitando comidas mais gordurosas e, ao mesmo tempo, dietas muito restritivas. Lembre-se que o seu corpo precisa de nutrientes para enfrentar a maratona.
“Antes do evento, preferencialmente, não pule nenhuma das grandes refeições, pois isso faz com que a rotina se perca. Um café da manhã reforçado, com frutas, ovos ou iogurte, cereais e aveia, por exemplo, vai ajudar a aguentar o dia”, explica a médica nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
2 – Prepare-se para a maratona de shows
O The Town é o maior festival de música, cultura e arte de São Paulo, com 6 palcos e 360 mil m². Portanto, o visitante deve pssar o dia inteiro caminhando. “Como nem todos estão com preparo físico adequado para a maratona de shows, problemas como cãibras e dores musculares, principalmente nas pernas e nos pés, são comuns nesse tipo de evento.”, destaca a cirurgiã vascular Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular e do American College of LifeStyle Medicine.
3 – Leve apenas o essencial
Você vai passar horas em pé, então levar muito peso, sobrecarregando a coluna e as articulações, vai piorar ainda mais a sua situação. “Use carteiras de cintura ou mochilas que distribuam o peso de igual forma pelas costas, evitando assim dores e desconfortos”, diz Aline.
Na mochila, lembre-se de levar os alimentos leves: “O segredo é se programar antes e comprar snacks saudáveis, barrinhas proteicas, castanhas, frutas frescas ou secas e lanches naturais para levar durante o percurso, garantindo lanches leves e saudáveis, com o bônus de gastar menos dinheiro”, afirma Marcella.
4 – Hidrate-se e evite beber muito álcool
Durante o dia de shows, é fundamental que você tome cuidado com a desidratação e consuma bastante água. “Isso porque o calor intenso e o consumo de bebidas alcoólicas em excesso podem aumentar a incidência de câimbras, dores musculares e a retenção de líquidos”, reforça a Dra. Aline.
Além de ingerir bastante água, vale a pena também levar frutas como maçã, pera e melão, pois elas ajudam na hidratação do corpo. Vale lembrar para tomar muito cuidado com o consumo excessivo de álcool durante o The Town.
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