Todos os meses do ano ganham cores para estimular a prevenção e a conscientização sobre uma série de condições de saúde. O Janeiro Branco, por exemplo, é o mês de conscientização da saúde mental e emocional.
Em 2024, a campanha completa 10 anos alertando para os cuidados com a saúde mental e emocional da população, a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico.
De acordo com o Ministério da Saúde, as doenças mentais podem ser causadas por uma série de fatores. É o caso, por exemplo, da genética, estresse, abuso de substâncias e traumas.
Nesse rol entram também os transtornos de humor, esquizofrenia e o transtorno bipolar. Todas essas condições podem incapacitar o indivíduo a realizar atividades cotidianas, especialmente as laborais.
Como cuidar da saúde mental
Para especialistas, por ser o primeiro mês do ano, janeiro aponta para a importância de nos dedicarmos a cuidar de nossa saúde mental durante o ano todo. E, nesse sentido, algumas atitudes podem ajudar.
De acordo com o psiquiatra Sérgio Rocha, da Clínica Revitalis, é possível prevenir alguns tipos de transtornos inserindo algumas atividades na rotina, como caminhar, se alimentar bem e dormir.
“É claro que é uma forma de prevenção. Isso significa diminuir as chances de desenvolver quadros psíquicos. No entanto, existem outros fatores que podem desencadear esses transtornos”, afirma ele.
O psiquiatra listou cinco dicas que podem contribuir para o bem-estar, proporcionando o equilíbrio da saúde mental e, consequentemente, prevenindo problemas maiores e de mais difícil tratamento no futuro. Confira:
Terapia
Fazer psicoterapia é uma “arma” muito importante quando falamos de saúde mental. A grande questão é que a maioria das pessoas só procura ajuda quando já têm um problema, e isso fica claro com o resultado de uma pesquisa recente do Instituto FSB, encomendada pela SulAmérica, que indica que 60% dos brasileiros que fazem terapia começaram durante a pandemia – ou seja, quando se viram diante de uma situação desafiadora para todos.
De acordo com Rocha, cuidar da saúde mental antes de ter algum transtorno, como forma preventiva, é o ideal. “O tratamento de saúde mental não é limitado a um evento, é um trabalho contínuo, e equilibrá-lo durante a vida pode fazer diferença lá na frente”, recomenda o especialista.
Atividade física
Cada vez está mais claro que a prática regular de exercícios físicos contribui para uma vida mais saudável de diversas formas. As pessoas que se exercitam têm menos chances de desenvolver, por exemplo, depressão e transtornos de ansiedade.
“O hábito de realizar atividades físicas – como caminhar, correr ou outros esportes – é fundamental para equilibrar a saúde mental, além de ser também muito importante para o bem estar de maneira geral”, comenta o especialista.
“Muito se fala sobre os riscos do sedentarismo para o desenvolvimento de hipertensão, diabetes e doenças do coração, mas é importante ter em mente que os riscos para o desenvolvimento de doenças mentais também existem”, alerta Rocha.
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