O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada que ao ser processada pelo corpo ajuda o organismo a reduzir os níveis de colesterol. Os benefícios ao organismo dados por este ingrediente, porém, vão muito além da redução dos níveis de gordura ruim no corpo.
O ômega 3 é muito encontrado em peixes como o salmão e o atum, em vegetais verdes, como espinafre e couve, e em ovos, além de suplementos feitos exclusivamente com ele. O nutricionista Felipe Nunes, de Vitória (ES), aponta as três vantagens de incluir o consumo dessa substância no cardápio.
Benefícios de comer ômega 3
Melhora da memória
Quer manter diversas lembranças? O ômega 3 pode ajudar. “Exerce grande influência nos processos inflamatórios, imunológicos e neurológicos, ou seja, atua na melhora da memória, entrega disposição e reduz a inflamação”, disse Felipe.
Recuperação muscular
“O consumo adequado de ômega 3 também está relacionado a uma maior síntese muscular após os treinos. Há ainda o fato de não ser tão comum encontrá-lo nos alimentos, que consumimos diariamente”, concluiu Felipe Nunes.
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