Diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo, estando diretamente relacionada ao estilo de vida e a fatores como obesidade, hipertensão e hábitos alimentares inadequados.
Para evitar complicações graves, é fundamental que os diabéticos adotem medidas preventivas e mantenham o controle rigoroso da condição.
O médico nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) explicou, em entrevista ao Metrópoles, que fatores comportamentais têm importante papel no surgimento do diabetes tipo 2.
“O crescimento dos casos do tipo 2, apontado em inúmeras pesquisas, deve-se ao estilo de vida pouco saudável da população, como o sedentarismo e a má alimentação”, disse.
De acordo com o profissional, o controle da diabetes envolve uma combinação de mudanças no estilo de vida, que podem reduzir significativamente o risco de complicações. Ele destaca as principais atitudes:
1 – Manter uma dieta balanceada
Priorize uma alimentação rica em vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Esses alimentos fornecem os nutrientes necessários para controlar os níveis de açúcar no sangue e manter o organismo em equilíbrio.
2 – Diminuir o consumo de açúcar e gorduras saturadas
Reduza a ingestão de bebidas açucaradas, doces e alimentos ultraprocessados, e evite as gorduras trans.
3 – Controlar o peso corporal
Manter um peso saudável é essencial para reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. A perda de peso, mesmo que moderada, pode ter um impacto significativo na saúde.
4 – Incorporar atividades físicas na rotina
Realizar pelo menos 150 minutos de atividades físicas por semana, como caminhadas e natação, complementando com exercícios de fortalecimento muscular. A prática regular de exercícios ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a controlar os níveis de glicose.
5 – Realizar exames de saúde regularmente
Faça check-ups periódicos, incluindo exames de glicemia, para monitorar os níveis de açúcar no sangue e detectar precocemente quaisquer alterações.
Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
