Na busca por uma vida mais longa e saudável, a nutrição desempenha um papel crucial, e alguns suplementos podem ser grandes aliados nesse processo.
A nutricionista funcional e coordenadora de Assuntos Públicos da Herbalife, Mariana Bomfim aponta cinco suplementos que, quando incorporados de forma adequada à rotina, podem ajudar a promover a longevidade.
Suplementos para longevidade
Ômega-3 para a saúde do coração
Os ácidos graxos ômega-3, especialmente o EPA e o DHA, encontrados em peixes de águas profundas, são essenciais para a saúde cardiovascular. Eles ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos, controlar a pressão arterial e moderar a inflamação, desempenhando um papel vital na manutenção de um coração saudável.
Creatina, ômega-3 e cafeína para o cérebro
A creatina tem sido estudada por seus potenciais benefícios no desempenho cognitivo e na memória. Os ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA também são cruciais para a função cerebral, pois integram as membranas celulares e facilitam a comunicação entre os neurônios.
Já a cafeína, quando consumida de forma moderada em três a cinco xícaras de café por dia, pode melhorar o foco e a concentração.
Colágeno, proteína e biotina para pele, cabelo e unhas
O colágeno é uma proteína fundamental para a firmeza e elasticidade da pele, ajudando a reduzir rugas e mantendo a pele jovem. A proteína, em geral, é essencial para o crescimento e reparação dos tecidos, garantindo uma pele saudável e resistente. A biotina, por sua vez, é conhecida por fortalecer o cabelo e as unhas, promovendo uma aparência mais saudável.
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