É comum enfrentar dificuldades no processo de emagrecimento, e alguns erros podem estar sabotando os resultados sem que você perceba. A nutricionista funcional e coordenadora de Assuntos Públicos da Herbalife, Mariana Bomfim, aponta cinco erros frequentes que comprometem o sucesso da dieta.
Os erros que atrapalham os resultados na dieta
1 – Pular refeições
O recomendado é distribuir as refeições em três a quatro momentos ao longo do dia, sempre com opções balanceadas que incluam uma fonte de proteína saudável, até mesmo nos lanches.
2 – Comer rápido
Reserve um momento tranquilo para suas refeições, comendo devagar e saboreando os alimentos. Descanse os talheres entre as mordidas e mastigue bem, o que facilita o controle da quantidade ingerida e ajuda a evitar o ganho de peso.
Evite comer enquanto assiste à TV ou usa o celular. Concentre-se nesse momento.
3 – Baixa hidratação
Garanta a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia. Além disso, incluir chás sem açúcar pode ser uma ótima maneira de aumentar a hidratação sem adicionar calorias.
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