Com a chegada do fim do ano, muitas pessoas começam a planejar as férias e, com isso, o desejo de conquistar um “corpo sarado” se torna uma prioridade. Essa busca por um físico mais definido traz um foco para a alimentação e à prática de exercícios físicos. Para auxiliar nesse processo, a diretora técnica da Cia Athletica, Mônica Marques, compartilha três treinos que podem ajudar a emagrecer e definir o corpo.
Melhores treinos para emagrecer e definir o corpo
1 – Cardio
Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e bicicleta, são excelentes para perder gordura corporal. Eles elevam a frequência cardíaca e a respiração, o que estimula o metabolismo e a queima de calorias.
2 – HIIT
O treinamento intervalado de alta intensidade é uma ótima opção para queimar gordura de forma eficiente. Esse tipo de modalidade de treino alterna períodos curtos de atividade intensa com intervalos de recuperação.
Os exercícios realizados demandam um gasto energético maior, o que significa que você queima mais calorias em menos tempo. Além disso, o aumento do metabolismo pode durar horas após a sessão de treino HIIT por causa do efeito do excesso de consumo de oxigênio após o exercício.
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