As doenças do coração estão entre as mais incidentes no Brasil e no mundo, sendo um problema de saúde pública que se manifesta no cotidiano da população. Nesse sentido, zelar pela saúde cardíaca é fundamental e influencia o bem-estar corporal. Por isso, manter um estilo de vida equilibrado e que adote bons hábitos é fundamental para a longevidade e qualidade de vida.
Segundo o cardiologista do Hospital Albert Sabin de SP (HAS), Firmino Haag, algumas práticas simples podem ser essenciais para prezar pela vitalidade. “Implementar essas mudanças no estilo de vida pode fazer uma grande diferença na saúde do seu coração”, ensina.
É o caso de uma alimentação balanceada, que se baseie no consumo de frutas, verduras e legumes, evitando também o excesso de gorduras. Além disso, é necessário realizar atividades físicas regulares, em especial as aeróbicas como caminhada e ciclismo. Evitar cigarros e bebidas alcoólicas, manter a hidratação e evitar o estresse também são medidas que trazem benefícios.
Papel do coração
O especialista esclarece que o coração desempenha uma função crucial para a manutenção do equilíbrio do corpo. Entre os principais papéis do órgão nesse processo, estão:
- Circulação sanguínea, na qual o coração bombeia o sangue para todo o corpo, garantindo que os tecidos recebam oxigênio e nutrientes essenciais;
- Regulação da pressão arterial, garantindo a manutenção do fluxo sanguíneo aos tecidos;
- Termorregulação;
- Equilíbrio de fluidos e eletrólitos;
- Resposta ao stress, seja ele físico ou emocional, garantindo a perfusão em órgãos nobres por meio do aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca.
Essas funções destacam a importância do coração não apenas como um órgão de bombeamento, mas também como um regulador fundamental que contribui para a estabilidade e funcionalidade do corpo humano.
Dicas para cuidar da saúde cardíaca
Ao cuidar do coração, é fundamental realizar um acompanhamento com um cardiologista. Isso porque o profissional desempenha um papel importante para diagnósticos precoces, prevenção, tratamento adequado, avaliação de riscos e educação dos pacientes.
Além disso, se indica um plano alimentar balanceado, rico em frutas, verduras e legumes, e que evite frituras. O consumo de carne branca, grãos integrais, oleaginosas, azeite de oliva e óleo de linhaça, chocolate amargo e chá-verde são boas opções.
“É importante ressaltar a necessidade de evitar a ingestão de gorduras em excesso, além de limitar a ingestão de carne vermelha e carboidratos. Este último é essencial para o controle do peso”, informa o cardiologista.
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