Os motivos para fugir das dietas restritivas são muitos, mas agora você tem uma razão que pode te dar aquele incentivo necessário para perder peso: o seu relógio biológico pode ajudar a emagrecer de forma natural. Isso quer dizer que, ao regular sua rotina e seus horários, se torna mais fácil alcançar resultados mais satisfatórios sem abandonar o bem-estar físico e emocional.
A médica nutróloga Leticia Lucas afirma que a medicina ayurvédica (sistema de saúde tradicional indiano) é capaz de ajudar a obter um emagrecimento sem sofrimento ao reajustar nossa rotina com bem-estar e tranquilidade. O segredo está no relógio biológico.
Medicina ayurvédica e o relógio biológico
A medicina ayurvédica ensina que alinhar as atividades diárias com o relógio biológico do corpo pode ter benefícios significativos para a saúde e o bem-estar. Segundo a Ayurveda, a vida é composta de ciclos naturais que devem ser respeitados e seguidos. Isso inclui horários específicos para se alimentar, dormir e se exercitar.
De acordo com Leticia, para usar o relógio biológico a seu favor é importante entender como as diferentes horas do dia afetam o corpo. A partir disso, é preciso ajustar suas rotinas diárias. De acordo com a Ayurveda, o dia pode ser dividido em seis períodos de quatro horas cada.
Como entender os períodos do dia e ajustar o relógio biológico?
Segundo Leticia, as primeiras horas da manhã, antes do nascer do sol, são o momento ideal para meditar, praticar yoga ou exercícios suaves, e se preparar para o dia que está por vir. Isso porque, nesse horário, o corpo pode ser mais lento. Então é importante se movimentar e ter um café da manhã saudável para energizar o organismo. Por isso, o período da manhã também é um ótimo período para se exercitar.
O período de meio-dia até às 15h é um horário em que o corpo está em seu pico de digestão e metabolismo, então é um período excelente para seu almoço e para se concentrar em atividades intelectuais. À tarde, o corpo pode começar a se sentir cansado. É importante se concentrar em tarefas relaxantes e práticas que ajudem a acalmar a mente.
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