A obesidade e a diabetes são duas doenças metabólicas que se tornaram um problema global de saúde pública. No Brasil, existem mais de 13 milhões de pessoas vivendo com a diabetes, indicam dados da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD). E, segundo o Ministério da Saúde, há 6,7 milhões de pessoas com obesidade no país.
Vale destacar que, muitas vezes, uma é consequência da outra. Isso porque a obesidade é um dos principais fatores de risco para condições como pressão alta, diabetes, problemas nas articulações, dificuldades respiratórias, gota, pedras na vesícula e até algumas formas de câncer. Já a diabetes, por sua vez, pode levar a complicações no coração, nas artérias, nos olhos, nos rins e nos nervos. Em casos mais graves, a doença pode ser fatal.
Como prevenir a obesidade e o diabetes?
Quando falamos em obesidade e diabetes, a prevenção é o melhor caminho. E, nesse sentido, a alimentação desempenha um papel fundamental. Isso porque uma dieta equilibrada e diversificada pode fazer muito bem para a saúde do organismo, principalmente porque pode ajudar a reduzir a inflamação.
“A alimentação saudável, com um padrão dietético que privilegie alimentos naturais e variados, é a base para a prevenção e o tratamento da obesidade e da diabetes”, afirma a médica endocrinologista Deborah Beranger.
Abaixo, a especialista dá 7 conselhos para manter as condições bem longe. Confira:
1 – Não existe uma dieta “certa” para todos
Para a médica, a beleza – e o desafio – da medicina é entender como os indivíduos são diferentes e como o mesmo tratamento pode levar a respostas divergentes em pessoas diferentes.
“Um medicamento que salva a vida de uma pessoa pode causar um efeito colateral com risco de vida em outra. O mesmo princípio se aplica ao plano alimentar. Embora uma pessoa possa ter resultados surpreendentes com uma determinada dieta, isso não significa que você terá os mesmos resultados. E só porque uma dieta não funciona, não significa que você falhou – pode apenas significar que a dieta não era certa para você”, afirma.
2 – Você deve gostar (ainda melhor se você amar)
Mesmo que tivéssemos pesquisas que provassem que uma dieta é a melhor, se você não gostar de comer determinado alimento, dificilmente vai conseguir aderir a mudanças de hábitos.
“Não agimos bem quando nos sentimos privados, e se você está comendo comida que não gosta, isso não dará certo e se tornará insustentável. Encontre um estilo de alimentação saudável que você adore e que corresponda ao que você goste. Existem opções saborosas e saudáveis demais para se contentar com alimentos que você não gosta”, orienta a endocrinologista.
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