Muito popular e de gosto suave, o chá de capim-santo é uma bebida rica em compostos naturais benéficos à saúde. Também chamado de capim-limão, ele contém antioxidantes que protegem as células contra inflamações. O chá ainda ajuda a relaxar, melhorar o sono, auxilia na digestão e contribui para o controle da pressão arterial.
“O chá de capim-santo é conhecido, principalmente, por seu efeito calmante. Ele é ótimo para ajudar a relaxar depois de um dia corrido ou até melhorar a qualidade do sono”, destaca a nutricionista Priscila Cavalcante, preceptora do curso de nutrição do Centro Universitário do Distrito Federal (UDF).
Nutrientes e compostos bioativos do chá de capim-santo
Flavonoides e terpenos: responsáveis pelas ações antioxidantes e anti-inflamatórias.
Óleos essenciais (citral e geraniol): geram uma ação relaxante e digestiva.
Minerais (potássio, cálcio, magnésio, ferro): são importantes para a saúde do coração e dos músculos.
Vitaminas (A, B1, B2, B3): contribuem para um melhor funcionamento do organismo.
Benefícios do chá de capim-santo
Os nutrientes e compostos bioativos do chá de capim-santo fazem bem para o organismo e trazem diversas vantagens para quem o consome:
Ajuda no relaxamento
O citral, presente no óleo essencial do capim-santo, atua no sistema nervoso central promovendo uma ação calmante e relaxante. Dessa maneira, a qualidade do sono também melhora.
Auxilia na digestão
Pela presença dos flavonoides e taninos, o capim-santo neutraliza e diminui a acidez do estômago, ajudando em problemas digestivos, como refluxo e gastrite.
Controle da pressão arterial
As propriedades diuréticas do capim-santo atuam na eliminação do excesso de sódio pela urina, ajudando a controlar a pressão arterial. A partir da ação do citral, limoneno e geraniol, óleos essenciais presentes na planta, a bebida diminui a inflamação e relaxa as artérias, promovendo uma melhor circulação do sangue e prevenindo a pressão alta.
Chá de capim-santo pode ser feito a partir da planta seca
Efeito antimicrobiano
Os óleos essenciais também têm ação antimicrobiana, potencializando o efeito de antibióticos contra bactérias resistentes, como as gram-positivas e as gram-negativas.
Auxílio contra candidíase
“O capim-santo tem propriedades antimicrobianas e antifúngicas, o que pode ajudar no combate a infecções, incluindo a candidíase. Alguns estudos sugerem que o óleo essencial de capim-santo pode inibir o crescimento de fungos, incluindo o Candida albicans, causador da candidíase, quando incorporados seus princípios ativos em shampoos e sabonetes íntimos ou até em consumo do chá”, explica a nutricionista Fernanda Calheiros, professora do curso de nutrição da Cruzeiro do Sul Virtual.
Veja como preparar o chá de capim-santo
Ingredientes
1 a 2 colheres de sopa de capim-santo seco ou fresco;
1 xícara de 250 ml de água.
Modo de preparo
Ferva a água e desligue o fogo. Adicione 1 a 2 colheres de sopa de capim-santo. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e beba (preferencialmente sem adoçar).
Contraindicações da bebida
Apesar dos benefícios, algumas pessoas precisam ter cuidado ao consumir o chá. Quem tem pressão baixa, gestantes e indivíduos que tomam remédio para hipertensão ou sedativos devem evitar a bebida. Nessas situações, caso a pessoa queira incluir o chá de capim-santo na rotina alimentar, deve-se procurar um profissional de saúde.
“O consumo exagerado pode provocar efeitos colaterais ruins para a saúde, como náuseas ou tontura. Isso acontece devido ao efeito sedativo da planta”, alerta Fernanda.
