O fim do ano é recheado de festas e comemorações, especialmente por conta do calor do verão. As baladas, os churrascos e as idas à praia podem fazer com que qualquer rotina saudável vá por água abaixo. Principalmente porque, com tantos encontros fora da rotina e em um curto espaço de tempo, é difícil resistir às tentações e manter uma dieta equilibrada.
No entanto, é preciso redobrar os cuidados durante as confraternizações para evitar o exagero e as consequências na balança e na saúde de uma forma geral.
A nutricionista Jaqueline Albino dos Santos, do app de Saúde integrada Personal Virtual, afirma que, embora pareça impossível, é viável aproveitar esses momentos sem retroceder os resultados ou desregular o organismo. Afinal, comer o que gosta faz parte de uma vida equilibrada.
Confira as dicas da especialista para sobreviver às festas:
Opte por alimentos mais leves durante o dia
Para balancear melhor a quantidade de calorias a serem consumidas no dia, uma ótima dica é escolher alimentos mais leves nas refeições anteriores à principal. Não é porque você vai sair da dieta à noite, por exemplo, que precisa “chutar o balde” durante o dia todo.
A nutricionista também reforça a importância de fazer pequenas refeições durante o dia para estar bem alimentado e não exagerar. ‘’Mantendo esse cuidado, você garante que o seu metabolismo irá continuar funcionando corretamente e ficará mais saciado, não sentindo a necessidade de consumir uma grande quantidade de comida durante a refeição’’ explica a profissional.
Atenção às quantidades
Por mais que seja comum a ideia de pegar um pouquinho de cada prato, se existir uma variedade muito grande de alimentos, essa prática pode resultar em uma porção exagerada e, sem que você perceba, ir além do ideal.
Jaqueline sugere que, para não se privar das delícias das festas, é interessante definir prioridades. Ou seja, selecione apenas aqueles pratos que você realmente gosta. “Uma dica é pegar um prato e colocar o que você vai comer e não ficar ‘beliscando’, para, assim, não perder a noção do quanto está comendo”, recomenda.
Beba bastante água
Independente do momento, o consumo de água é fundamental para o funcionamento do organismo. Ela ajuda a desinchar o corpo e auxilia no processo de digestão, que acaba sendo mais complexo por conta alimentos ricos em carboidratos e açúcares, populares nas mesas das confraternizações, explica a nutricionista.
Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
