O ômega 3 é conhecido popularmente como óleo de peixe e é um tipo de gordura saudável que pode ser consumida com regularidade em um plano alimentar. A substância pode ter ainda mais função na vida de quem se exercita e faz atividade física.
A nutricionista Serena del Favero, do Hospital Israelita Albert Einstein, revelou alguns dos principais benefícios que a substância oferece para o organismo de quem pratica esportes.
Redução da inflamação
A gordura do bem tem indicação principalmente para quem tem uma rotina de exercícios de alta intensidade.
“O ômega 3 possui propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação associada ao treinamento intenso. Isso pode contribuir para uma recuperação mais rápida após o exercício”, relata Serena.
Boa função cardiovascular
“O ômega 3 pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo os níveis de triglicerídeos no sangue, diminuindo a pressão arterial e promovendo a saúde dos vasos sanguíneos. Isso é importante para atletas que dependem de um sistema cardiovascular eficiente”, garante a nutricionista.
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