A busca por métodos milagrosos que ajudam a reduzir a gordura abdominal aumenta durante o verão. Apesar do processo não ter fórmula mágica, ele pode ser mais simples do que se imagina. Isso porque adotar hábitos equilibrados como uma rotina de exercícios físicos, alimentação saudável e sono correto é fundamental para o sucesso desse objetivo.
A gordura é o resultado do acúmulo de tecido adiposo em áreas específicas do corpo. É o caso do abdômen, dos quadris e das coxas, por exemplo. Sua causa principal se liga ao excesso calórico obtido a partir de um padrão alimentar rico em açúcares e gorduras. Além disso, outros fatores como sedentarismo, alterações hormonais e predisposição genética também influenciam na reunião de gordura.
O nutrólogo Neto Borghi, especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais, do Instituto SoulMais, explica que a gordura abdominal se associa a maiores riscos de doenças como as cardiovasculares e a diabetes tipo 2.
“A gordura abdominal, especialmente a gordura visceral, que se acumula em torno dos órgãos, impacta no desenvolvimento de condições metabólicas graves”, afirma o médico.
Dicas para perder gordura abdominal
- Adote uma alimentação equilibrada, rica em fibras, proteínas e gorduras boas;
- Pratique exercícios físicos regularmente, com ênfase em treinos aeróbicos e de força;
- Durma bem e reduza o estresse, pois esses fatores influenciam no acúmulo de gordura;
- Evite bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados.
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