Levantou cansado, com a mente lenta e o corpo pesado? Pode ser mais do que apenas preguiça matinal. A dificuldade para acordar, mesmo após horas de sono, é um sinal clássico de desregulação do sono — um distúrbio que tem se tornado cada vez mais comum e afeta diretamente o rendimento físico e mental ao longo do dia.
“Quando acordamos no meio de um estágio profundo do sono, o cérebro ainda não está pronto para despertar. Isso leva a uma sensação chamada inércia do sono, marcada por lentidão mental e física, alteração de humor e queda na concentração”, explica o neurologista Edson Issamu, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.
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A regulação do sono depende de ciclos que duram entre 90 e 120 minutos, compostos por duas grandes fases: o sono Não-REM e o sono REM — sigla em inglês para Rapid Eye Movement (movimento rápido dos olhos), fase em que ocorrem os sonhos mais vívidos e o cérebro apresenta alta atividade, mesmo em descanso. Já o sono Não-REM é dividido em três estágios (N1, N2 e N3), sendo o último o mais profundo. É durante o estágio N3 que ocorre a recomposição física e cerebral mais intensa.
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