O processo de perda de peso realizado de maneira saudável deve incluir a ingestão diária de vegetais e frutas. A recomendação da OMS é de que cada adulto consuma no mínimo 400 gramas diárias de alimentos desses tipos.
Os sucos que misturam vegetais e frutas são uma boa opção para tornar essa missão mais prática e saborosa, pois são de fácil preparo e permitem uma variedade enorme de sabores. Por serem ricos em fibras, vitaminas e nutrientes, os sucos natualmente já são escolhas excelentes para quem está melhorando a dieta.
O suco de 4 ingredientes
Uma boa combinação é o suco de cenoura, maçã, aipo e limão, indicado em reportagem do jornal argentino Clarín. Cada um dos ingredientes possui propriedades que combinadas podem levar à redução de medidas, queima de gordura e diminuição do inchaço.
A cenoura é rica em fibras e água, proporcionando efeitos saciantes sem ter muitas calorias. O vegetal também previne a prisão de ventre, ajudando. Maior fonte de betacaroteno entre os alimentos, ela também protege o organismo do envelhecimento prematuro.
Suco de cenoura aumenta a oferta de betacaroteno ao corpo, um antioxidante que combate o envelhecimente
Já o aipo é recomendado por ter uma ingestão calórica baixa (92% de seu volume é água) e por conter boa quantidade de fibras. Além disso, possui óleo essencial com selineno, cimol e limoneno, o que dá a ele propriedades calmantes, que relaxam o corpo e podem reduzir a fome emocional.
A maça, por sua vez, possui açúcares naturais que adoçam a mistura e que são processadas facilmente pelo corpo. Além disso, a fruta tem propriedades diuréticas e desintoxicantes.
Por fim, o limão é uma bomba de vitamina C que ajuda a queimar gordura e melhora a digestão, aumentando a acidez do suco gástrico do corpo e ajudando na quebra de moléculas de gordura que são ingeridas.
Como preparar?
2 cenouras;
1/2 maçã;
1 talo de aipo;
1/2 limão.
Faça o suco de limão e reserve. Depois, bata os três ingredientes e adicione o suco de limão. Se quiser fazer em versão smoothie, basta adicionar leite desnatado em vez de água à mistura.
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