As combinações de ervas e frutas são poderosas, pois fornecem vitaminas e minerais essenciais para a saúde. O suco de limão com manjericão é uma destas misturas poderosas, pois contém antioxidantes e anti-inflamatórios e possui ação estimulante.
Segundo a nutricionista Fernanda Coimbra, da clínica Tivolly, de Brasília, a combinação de limão e manjericão tem ação preventiva contra doenças, como a gripe. Também auxilia no alívio de dores e inflamações estomacais. “É uma combinação poderosa, que pode ser facilmente incluída numa rotina de cuidados com a saúde”, destaca.
A fruta e a erva juntas também funcionam como diurético, ajudando o fígado a eliminar toxinas. O suco contribui ainda para de evitar a prisão de ventre, devido às fibras e ao sabor ácido, que estimula a digestão.
Limão
O limão é uma fruta cítrica com alto teor de vitamina C. O nutriente funciona como um reforço para o sistema imunológico, protegendo a pessoa contra doenças como gripes e resfriados.
A fruta também fornece vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, potássio e fibras. Essas substâncias combatem inflamações do organismo, fortalecem os ossos e ajudam a regular o nível de açúcar no sangue.
O limão também é conhecido por seu poder desintoxicante, pois suas fibras estimulam o processo digestivo.
Manjericão
Já o manjericão possui vitaminas do tipo A, C, B1, B2 e B3, assim como minerais como cálcio, fósforo e ferro. A combinação da erva com o limão é perfeita para a saúde óssea, segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.
Veja na galeria alimentos que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico:
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O salmão é rico em ômega 3 Pixabay
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As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio Istock
Castanhas
As castanhas são um superalimento iStock
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A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune Nery Montenegro – Unsplash
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Gorduras boas também ajudam sistema imunológico a funcionar melhor Pixabay
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A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A Unsplash
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As bebidas feitas com as folhas e flores do manjericão podem ajudar a tratar vômitos, enjoos e dores de estômago. Além disso, também podem ser usadas em gargarejos para eliminar aftas e mau hálito.
Prepare o suco refrescante de limão e manjericão
Ingredientes:
Uma xícara e meia de água;
Quatro limões descascados;
Meia xícara de folhas frescas de manjericão;
Alguns cubos de gelo;
Adoçante a gosto.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até atingir uma mistura homogênea.
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