Mesmo as pessoas que seguem à risca as dietas passadas por seus nutricionistas acabam dando uma “escapada” e consumindo refrigerante com lanches. O nutricionista Angelo Daher, da Science Play, compartilha cinco dicas para você abandonar o consumo de refrigerante de vez.
“O refrigerante é uma bebida que não tem valor nutricional, não tem proteínas, vitaminas e nem sais minerais. Uma caloria vazia geralmente composta principalmente por açúcar, sódio e uma série de substâncias químicas, incluindo corante caramelo IV, que em excesso pode ser cancerígeno”, detalha Daher.
5 dicas para se livrar do refrigerante
1— Evite ficar com fome
“A fome é um grande motivo para você querer consumir muito açúcar e gordura. De fato, o refrigerante é uma forma pratica de saciar essa fome. Por isso, não fique muito tempo sem comer. Fazer de quatro a cinco refeições bem equilibradas por dia pode ser uma excelente maneira de evitar o consumo da bebida”, orienta o nutricionista.
2— Experimente outras bebidas saudáveis
“Experimente novas bebidas e novos sabores para que seu corpo tenha outras preferências. Troque o refrigerante pela água saborizada com limão ou laranja, os chás gaseificados ou kombucha”, sugere.
3— Paciência
O trabalho mental traz a consciência de que a construção desse resultado requer disciplina perante as tentações que surgem em meio ao nosso caminho diário.
“Embora cortar completamente o refrigerante possa fazer com que você deseje açúcar no início com o tempo, suas papilas gustativas cessarão de desejar sabores super doces, de modo que seu desejo por refrigerante diminuirá. Além disso, conforme a pessoa se ajusta a menos açúcar e doces, torna-se cada vez mais fácil beber menos refrigerantes. Então, quando isso acontecer, o que pode levar algumas semanas, é importante comprometer-se com o novo habito. O início sempre será mais complicado”, enfatiza o especialista.
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