O CrossFit combina exercícios de diferentes modalidades e pode trazer diversos benefícios, como ganho de massa muscular, melhora do condicionamento físico e aumento da capacidade respiratória.
Para quem está começando, algumas orientações podem fazer diferença na adaptação ao treino. A especialista em treinamento de força pela Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), Enya Tiemi, destaca três dicas para quem quer iniciar na prática com mais segurança e eficiência. Confira:
Veja três dicas para iniciar no CrossFit
1 – Combine o treino com hábitos saudáveis
Assim como no início de qualquer prática de exercícios físicos, é importante que hábitos saudáveis acompanhem o processo.
“Cuide da alimentação, encaixe o descanso na sua rotina e mantenha a constância desses hábitos. Treinar, comer e descansar estão atrelados para se chegar ao resultado esperado. Procure um profissional especializado para lhe ajudar no processo”, disse Enya.
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2 – Aproveite as etapas
É comum, nas primeiras aulas, que os treinos incluam cargas leves, distâncias menores nas corridas e mais tempo de descanso. Tudo isso é parte do processo de adaptação e aprendizado.
“Aproveite o início para entender como cada WOD (treino do dia) funciona, como os movimentos de LPO (levantamento de peso olímpico) e ginástica demandam técnica e treino em sua construção. Não se compare e mantenha a constância para em breve ver sua performance melhorar e você estar mais próximo do seu objetivo. Ouça seu coach e tenha paciência e persistência”, aconselha.
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