Tangerinas – ou mexericas – são frutas cítricas deliciosas, práticas e muito populares no Brasil. Por terem uma casca que pode ser retirada com as mãos e gomos facilmente destacáveis, ela é uma opção rápida e simples para se consumir em, praticamente, qualquer lugar. Uma fruta que, acima de tudo, é aliada da saúde.
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Segundo a nutricionista Adriana Stavro, do Centro Universitário São Camilo, a fruta pode ser consumida todos os dias e trazem uma série de benefícios à saúde. As tangerinas “são fonte de minerais, fibras, fito químicos bioativos, como alcaloides e carotenoides e são excelente fonte de vitamina C, um nutriente que fortalece o sistema imunológico”, diz ela.
Para a nutricionista Cyntia Maureen, outros nutrientes presentes na composição das tangerinas também podem ajudar a impulsionar a realização de exercícios. “Para as pessoas que praticam musculação, a tangerina pode ser uma ótima opção a ser incluída no cardápio, exatamente para ajudar no fortalecimento muscular”, revela.
Tangerinas fortalecem o sistema imune
Mas os benefícios da mexerica não param por aí. Como ela é muito rica em vitamina C, o consumo regular da fruta também pode fortalecer o sistema imunológico e evitar o aparecimento de doenças contagiosas. “Essa vitamina ainda ajuda a elevar a absorção do ferro no processo digestivo, o que auxilia na prevenção de anemia”, afirma Maureen.
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