Estar atento denota desafio para a maioria das pessoas. A diferença é que a nutrição pode impactar positivamente na sua memória. Nesse sentido, o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), aponta as três bebidas que ajudam o cérebro.
As três bebidas que ajudam o cérebro
Água
“O cérebro precisa estar hidratado para desenvolver suas funções. Há estudos que mostram que o consumo regular de água pode aumentar o desempenho cognitivo em até 20%”, comenta Ribas.
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Suco natural
Devem ser consumidos sem açúcar para ficarem entre as bebidas benéficas. “As cítricas possuem alta concentração de vitamina C e diferentes flavonoides, que auxiliam no estímulo da memória e aprendizado. Já as vermelhas são ricas em antioxidantes, podem proteger o cérebro de certos danos e ainda auxiliar na saúde da memória”, garante.
Cacau
“As bebidas à base de cacau são ricas em flavonoides, compostos ativos que têm ação direta nas células e inclusive as do cérebro. Outro benefício é que são ótimas fontes de ferro, que ajudam a proteger os neurônios e a controlar a síntese de substâncias químicas envolvidas no humor. A dica é escolher o maior teor de cacau a partir de 70%”, explicou.
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