Ter saúde significa ter um sistema imunológico forte. Afinal, é ele quem protege o organismo de uma série de ameaças. Quando a imunidade está baixa, no entanto, o corpo dá sinais que mostram a necessidade de fortalecer nossas defesas.
Segundo a médica alergista e imunologista Millena Andrade, do Espaço Zune, o sistema imunológico é responsável por proteger o corpo humano contra agentes patogênicos, como bactérias, vírus e fungos.
“Precisamos nos cuidar para fortalecer nosso sistema imunológico com uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares, qualidade de sono, saúde mental e um cartão de vacina sempre atualizado”, destaca a especialista.
Veja na galeria alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:
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O salmão é rico em ômega 3
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As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio e espermidina
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As castanhas são um superalimento
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A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune
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Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor
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A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A
