A urtiga é uma planta repleta de benefícios medicinais e nutricionais. Fonte de vitaminas A, C, K e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio, ela pode ser usada no preparo de um chá que é uma boa opção para incluir no dia a dia.
De acordo com a nutricionista esportiva e funcional Thaís Barca, da Clínica CliNutri, a urtiga se destaca pela riqueza em antioxidantes e compostos bioativos. “Ela tem ação anti-inflamatória, ajudando principalmente em dores articulares, artrite e reumatismo”, afirma.
A especialista aponta ainda que o consumo do chá pode favorecer a saúde urinária, já que tradicionalmente é usado para aliviar desconfortos leves. Além disso, há indícios de que ele contribua para o fortalecimento imunológico devido às vitaminas e minerais presentes.
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Outro benefício é o auxílio no controle de alergias sazonais, com impacto positivo em sintomas como espirros e coriza. Por ser fonte de ferro, também pode ajudar em quadros de tendência à anemia leve, embora esse efeito dependa de outros fatores da alimentação.
Desintoxicação, inflamação e fortalecimento
Para a nutricionista Paula Alves, que atende em Belo Horizonte, a urtiga atua de forma integrada no organismo. Ela destaca o papel diurético da planta, que aumenta o fluxo urinário e ajuda na eliminação de toxinas. “É como uma lavagem natural no sistema renal e urinário”, afirma.
Além disso, os compostos bioativos ajudam a reduzir a produção de citocinas inflamatórias, o que contribui para aliviar dores crônicas. O fortalecimento do corpo, por sua vez, vem da alta concentração de nutrientes, que oferecem suporte à saúde óssea, imunidade e energia.
“O ferro ajuda a combater o cansaço, o cálcio e a vitamina K reforçam os ossos e a vitamina C, junto dos antioxidantes, fortalece a imunidade”, completa a especialista.
O chá de urtiga reúne propriedades anti-inflamatórias e diuréticas que podem contribuir para a saúde das vias urinárias e respiratórias, além de auxiliar na redução de dores associadas à artrite e ao reumatismo.
Como preparar o chá de urtiga?
O preparo correto é essencial para preservar os compostos ativos da planta. Thaís Barca recomenda usar apenas as folhas secas. “O ideal é ferver 250 ml de água, desligar o fogo e só então acrescentar uma colher de sopa da folha seca. A infusão deve durar de 5 a 10 minutos, tampada, para manter os nutrientes”, orienta.
A nutricionista alerta que a planta fresca não deve ser utilizada, pois pode causar irritações na pele. “Se a folha for fervida junto com a água, parte dos bioativos pode ser perdida e o chá não terá o mesmo efeito”, acrescenta.
Contraindicações e cuidados no consumo
Apesar dos benefícios, a bebida não indicada para todo mundo. Thaís explica que o chá pode aumentar a diurese e não deve ser consumido por pessoas com problemas renais graves, a menos que haja orientação médica.
“Também deve ser evitado por quem usa anticoagulantes, por gestantes e por pessoas com trato gastrointestinal sensível, já que o excesso pode causar cólicas e gases”, diz.
Além disso, a urtiga pode interagir com medicamentos. Entre eles estão os usados para hipertensão, diabetes e anticoagulação. “O risco vai desde hipotensão até hipoglicemia ou alteração na coagulação do sangue. Por isso, quem faz uso contínuo de medicamentos deve ter orientação profissional antes de incluir o chá na rotina”, reforça Paula.
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