Você com certeza já ouviu alguém falar que tem um “metabolismo lento” ou algo similar. Entretanto, muitas pessoas nem entendem bem o que isso significa ou como mantê-lo saudável.
O metabolismo é o conjunto de reações químicas pelas quais o corpo transforma os alimentos em energia, que é utilizada em todos os processos fisiológicos do organismo. E isso vai ocorrer de forma diferente para cada pessoa, já que vários fatores podem influenciar na taxa metabólica basal, ou seja, na quantidade de calorias utilizadas pelo corpo para manter suas funções vitais.
“Sexo, idade, composição corporal, atividade física e genética são algumas das características que fazem com que cada indivíduo tenha um metabolismo diferente”, lista o médico Carlos Ulloa, especialista em Medicina do Esporte e Atividade Física e membro do Conselho Consultivo de Nutricionistas da Herbalife.
Apesar dessas questões influenciarem na taxa de metabolismo basal, existem algumas atitudes que podem estar no seu dia a dia para melhorá-la e mantê-la saudável. Isso é bastante recomendado, inclusive, para quem precisa perder peso, já que um metabolismo mais ativo vai gastar mais calorias.
6 dicas para um metabolismo saudável
Nutrição adequada
Fornecer os nutrientes necessários em qualidade, frequência e quantidade para que o corpo possa realizar adequadamente as funções de cada órgão.
Hidratação
Manter uma boa hidratação com o consumo de água e eletrólitos para garantir um bom funcionamento corporal.
Exercícios
Praticar atividade física, seja recreativa, competitiva ou de bem-estar, para sair do repouso e do sedentarismo. Isso sem contar que exercícios podem ajudar a ganhar massa muscular, que consome mais energia que a gordura.
Veja as outras três dicas no portal Alto Astral, parceiro do Metrópoles.
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