De acordo com a nutricionista Andreia Galliego, especialista em Nutrição Esportiva, tudo depende do contexto de cada pessoa. Mas, pensando na quantidade de proteínas de cada bebida, sabemos que:
Leite desnatado convencional (250 ml) possui 81 kcal, 12 g de carboidratos e 8,5 g de proteína;
Leite proteico (250ml) possui 120 kcal, 11,5 g de carboidratos e 17,5 g de proteína;
Bebida láctea proteica (250ml) possui 160 kcal, 19 g de carboidratos e 15 g de proteína.
No entanto, segundo a nutricionista, é muito fácil atingir a recomendação proteica ideal da dieta quando se faz as três refeições principais do dia. “Caso não seja possível por alguma questão, um bom suplemento proteico pode ajudar”, afirma.
Whey protein pode dar sensação de saciedade
Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
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Existem três tipos de whey protein
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Um deles é o whey concentrado, que tem 80% de concentração proteica
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Outro é o isolado, que tem 90% de proteínas
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O terceiro tipo é o hidrolisado, que pode ser feito a partir do concentrado ou do isolado. Ele passa por um processo de hidrólise, no qual as proteínas são quebradas em estruturas menores
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