O sedentarismo é uma das principais causas de doenças crônicas não transmissíveis, responsáveis por 71% de todas as mortes no mundo.
Os dados são da Organização Mundial da Saúde e revelam a importância da prática regular de atividades físicas para a prevenção de doenças cardíacas e problemas como diabetes, obesidade e pressão alta.
De acordo com o cardiologista Rizzieri Gomes, pessoas com doenças cardíacas não só podem como devem praticar atividade física regularmente. Os exercícios físicos contribuem para o condicionamento cardiovascular, que é a capacidade do coração de bombear sangue e conduzir o oxigênio para todo o corpo.
Segundo o especialista, a atividade física constante melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, ajudando a evitar a perda de massa magra e a manter a saúde óssea. Além disso, reduz o risco de fraturas, de hipertensão, doença cardíaca coronária, diabetes, câncer de cólon e de mama, depressão e ansiedade.
Veja 5 alimentos que abaixam a pressão cardíaca:
As maçãs contém uma grande quantidade de flavonoides, um antioxidadnte que ajuda na saúde cardíaca. Eles atuam dilatando as artérias e permitindo uma melhor circulação do sangue, o que dimiui o esforço que o corpo tem que fazer para permitir que o sangue circule.
As maçãs contêm uma grande quantidade de flavonoides. Esse antioxidadante dilata as artérias e diminui o esforço que o corpo precisa fazer para permitir que o sangue circule iStock
Frutas secas, castanhas e amêndoas
As castanhas e nozes são muito benéficas para a saúde por terem gordura de fácil absorção. Além disso, as oleaginosas têm uma sequência de minerais, vitaminas e antioxidantes que ajudam o coração reprodução/pexels
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Uma boa caneca de chá verde também pode ser uma aliada na hora de diminuir a pressão arterial. A bebida, popular na Ásia, é rica em flavonoides e em óxido nítrico, duas substâncias que têm ação de dilatar as artérias Unsplash/Reprodução
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O abacate, assim como as nozes, tem uma boa quantidade de gorduras monossaturadas, que circulam facilmente pelo corpo. Também contém vitamina E, que atua como um regulador da pressão cardíaca Irene Kredenets/Unsplash
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Os mirtilos, também chamados de blueberries. Seja um vasodilatador, ele o faz por ser muito rico em óxido nítrico o que permite controlar uma pressão descompensada em menos de duas semanas de consumo
Pouco comum no Brasil, o mirtilo (chamado de blueberry em inglês) tem uma ação parecida com a da maçã, mas a partir de um outro composto químico. A fruta é um vasodilatador por ser muito rico em óxido nítrico, que ajuda a controlar a pressão descompensada em menos de duas semanas de consumo Pexels
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