A vitamina B12 é um nutriente essencial para a saúde do sistema nervoso. Ela é obtida principalmente por meio de alimentos de origem animal e suplementos, sendo especialmente importante para quem segue dietas veganas ou vegetarianas.
Mas será que existe um horário ideal para tomar a vitamina B12? O nutricionista funcional Diogo Cirico, da Growth Suplementos, afirma que não, mas a suplementação deve ser feita regularmente, conforme a orientação do médico ou nutricionista.
“Independente do horário escolhido, é recomendado que seja feita a suplementação junto com uma refeição, para evitar problemas relacionados à hipersensibilidade ao nutriente”, orienta Diogo.
O profissional ressalta que não existem recomendações específicas para o consumo da suplementação. “A advertência não é relacionada ao horário, mas à forma de administração. Há pacientes com baixa capacidade de absorção a partir do aparelho digestivo, por exemplo. Nesse caso, a melhor forma é suplementar através de injeção intramuscular”, acrescenta.
Sintomas da falta de vitamina B12
A B12 participa do metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, sendo importante para a produção de energia para as células do corpo e para a manutenção e reparo dos componentes do sistema nervoso.
Segundo o médico Amaury Simoni, da Associação Brasileira de Médicos com Expertise de Pós-Graduação (Abramepo), e que atua em São Paulo, os sintomas mais comuns da falta de vitamina B12 são:
Anemia;
Cansaço;
Falhas na memória e na concentração;
Dificuldade de movimentos;
Formigamentos periféricos nas mãos e nas pernas;
Dores em articulações;
Problema de sono;
Alteração no funcionamento do intestino;
Depressão.
O nutricionista Diogo ressalta que antes de partir para a suplementação, é crucial consultar um médico. “Nem todo cansaço e indisposição são provocados por deficiência de B12. Vitaminas só devem ser suplementadas com a prescrição de um profissional”, destaca.
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